Lo stress è una reazione di allarme che si innesca in seguito ad avvenimenti esterni.
Di per sé è un meccanismo normale; è un utile campanello d’allarme che ci avvisa del fatto che si sta verificando qualcosa di imprevisto e potenzialmente pericoloso.
Questo avvertimento permette all’organismo di prepararsi a reagire alla situazione stressante.
Tuttavia, se la situazione stressante persiste per un periodo molto lungo o se vengono considerate stressanti anche situazioni quotidiane in cui non esiste un pericolo oggettivo, lo stress può diventare negativo e causare problemi di adattamento.
Tutti avvertono lo stesso livello di stress difronte la stessa situazione?
No, di fronte alla stessa situazione persone diverse possono avvertire livelli di stress diversi a seconda del proprio modo di interpretare gli eventi.
Il livello di stress perciò dipende sia dagli avvenimenti esterni sia dal modo di pensare di ogni individuo.
Lo stress causa disturbi fisici
Lo stress è un disturbo psicologico che ha ripercussioni a livello fisico perché altera la produzione di alcune sostanze chimiche (neurotrasmettitori) che agiscono a livello cerebrale e sono molto importanti per la regolazione del funzionamento del nostro organismo.
Quali sono i sintomi dello stress?
- FREQUENTE SENSAZIONE DI ANSIA(caratterizzata da nervosismo, tensione muscolare, postura “chiusa”)
- IRRITABILITA’
- CALO DI INTERESSE VERSO LE ATTIVITA’ QUOTIDIANE
- DIFFICOLTA’ DI CONCENTRAZIONE
- DISTURBI DEL SONNO (insonnia, risvegli frequenti,…)
- SENSO GENERALE DI STANCHEZZA
- ECCESSIVA SUDORAZIONE
- PRURITO
- DISTURBI GASTROINTESTINALI (mal di stomaco, colite…)
- CEFALEA
- TACHICARDIA (battito cardiaco accelerato)
- EXTRASISTOLI (irregolarità del battito cardiaco)
- DISTURBI SESSUALI (disturbi del desiderio e dell’orgasmo).
Lo stress può diventare cronico?
Attraversare brevi periodi di stress,in corrispondenza di situazioni particolarmente problematiche, è normale.
Tuttavia lo stress può anche diventare cronico. Ciò può essere dovuto anche ad una visione del mondo disfunzionale.
Quali disturbi può causare lo stress cronico?
- ATTACCHI DI PANICO
- DEPRESSIONE
- DISTURBI CARDIACI (può contribuire nella genesi di ipertensione e infarto)
- DISTURBI RESPIRATORI (asma)
- DISTURBI GASTROINTESTINALI (colon irritabile, ulcera…)
- ABBASSAMENTO DELLE DIFESE IMMUNITARIE
- DERMATITI
Donne stressate!
Le donne sono più colpite degli uomini da stress collegato al lavoro.
Ciò può essere dovuto sia alla difficoltà di conciliare il lavoro con gli impegni famigliari, sia ad una tendenza ad adottare una visione del mondo disfunzionale, caratterizzata da eccessivo perfezionismo, senso di colpa e difficoltà a dire di no.
Questo atteggiamento infatti è trasmesso attraverso l’educazione e approvato socialmente soprattutto nei confronti delle donne.
Esistono rimedi contro lo stress?
Lo stress non può essere eliminato, perché è una condizione normale in alcune situazioni.
Tuttavia, alcuni comportamenti possono essere utili per limitare i momenti di stress e per gestirli adeguatamente.
- LIMITARE LE RINUNCE RISPETTO AI PROPRI DESIDERI A CIO’ CHE E’ REALMENTE NECESSARIO
- EVITARE IL PERFEZIONISMO ECCESSIVO
- DARSI LA POSSIBILITA’ DI DIRE DI NO
- DELEGARE O RINVIARE GLI IMPEGNI CHE NON SI RIESCONO A GESTIRE
- LIMITARE IL SENSO DI COLPA
- DEDICARSI AD ATTIVITA’ PIACEVOLI O RILASSANTI
- NON AVERE UNA VITA SREGOLATA
- FARE REGOLARMENTE ATTIVITA’ FISICA